Tubuh lemas dipengaruhi oleh banyak faktor. Namun, bagaimana jika tubuh lemas terasa lelah usai tidur siang?

Womanindonesia.co.id – Orang Indonesia memiliki kebiasaan tidur siang, kebiasaan ini untuk mengistirahatkan tubuh sejenak atau alasan lain. Bahkan anak kecil sering diminta tidur siang agar tidak mudah rewel di malam hari. Kendati demikian, sering kali usai tidur siang tubuh lemas dan rasanya lelah. Apa yang menyebabkan tubuh lemas usai tidur siang?

Penyebab Tubuh Lemah

Namun, lantas mengapa setelah tidur siang terkadang tubuh terasa lebih lelah, apasih penyebabnya? Berikut penjelasannya:

1. Tidur dalam waktu yang lama

Durasi tidur siang yang terlalu lama dan bangun tiba-tiba dari tahap tidur nyenyak juga bisa membuat kita merasa pening dan lesu saat bangun. Ini dikenal sebagai inersia tidur dan bisa dihindari dengan mengurangi waktu tidur siang.

Jumlah waktu yang ideal untuk tidur siang adalah sekitar 20-30 menit. Hal itu juga yang membuat kita cenderung tidak memasuki tahap tidur yang lebih dalam. Jika kita mampu meluangkan waktu, tidur siang selama 90 menit bisa menjadi durasi yang lebih baik dan membuat kita merasa lebih segar.

2. Pikiran tidak istirahat

Dokter spesialis gangguan tidur, Steven Olmos, DDS menjelaskan, otak memiliki berbagai aktivitas pada berbagai tahapan tidur yang dirancang untuk mengistirahatkan bagian yang berbeda.

Bagian pertama dari tidur dirancang untuk beristirahat dan memulihkan tubuh, sementara bagian kedua dari tidur adalah untuk beristirahat dan memulihkan otak.

Jadi, tidur siang yang cepat sebenarnya dapat membantu menghilangkan kelelahan fisik yang dirasakan tubuh. Meski begitu, tidur siang tidak selalu memberikan banyak energi atau pemulihan terhadap mental dan pikiran.

3. Inersia tidur

Pada beberapa kasus, rasa puyeng atau kelelahan saat bangun tidur di pagi hari terbilang lumrah. Kondisi ini merupakan bagian normal dari proses bangun tidur.

Sebab, otak Anda biasanya tidak langsung “bangun” setelah tidur. Di mana, otak membutuhkan transisi secara bertahap untuk masuk ke mode “terjaga”. Selama masa transisi ini, Anda mungkin merasa pusing atau bingung. Jika Anda tidak berhati-hati, Anda dapat dengan mudah tertidur kembali.

4. Faktor Lain

Rasa lelah setelah tidur siang juga bisa disebabkan oleh beberapa faktor yang mengganggu kualitas tidur tersebut. Misalnya, tidur sejenak menjelang waktu tidur mungkin membuatmu sulit untuk melanjutkan jadwal tidur yang sehat.

Menurut Reed, tidur siang yang baik adalah di siang hari namun sedini mungkin. Ini dimaksudkan agar tidur siang tidak mengganggu tidur di malam hari.

Reed juga mengatakan bahwa, jika kamu memiliki pilihan, tidur siang di tempat tidur adalah hal yang baik. “Ini akan membantumu memperkuat hubungan antara tempat tidur dan rutinitas tidur.”

“Menciptakan dan memperkuat hubungan ini sangat penting bagi mereka yang kesulitan tidur di malam hari,” ungkapnya.

Itulah beberapa penyebab tubuh lemas usai tidur siang. Semoga bermanfaat!