Simak tips menjaga daya tahan tubuh setelah Lebaran agar tidak gampang sakit.

Womanindonesia.co.id – Menikmati liburan dan terhubung dengan orang yang dicintai sama pentingnya untuk hidup yang sehat dan bahagia, seperti halnya menjaga kebiasaan kesehatan Anda. Benar juga bahwa semenyenangkan-menyenangkannya liburan, kita pasti selalu membuat kita merasa sangat capek setelah menghabiskan waktu saat liburan.

Sehingga mebuat sistem kekebalan tubuh kita menurut dan bisa saja malah membuat kita sakit setelah liburan.  Nah, untuk mencegah itu terjadi, kami memiliki beberapa tips mendongkrak tubuh setelah liburan agar tetap sehat dan bisa kembali beraktivitas dengan baik seperti biasanya:

Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Setelah Lebaran

1. Makan Sederhana, Makanan Bergizi

Tips menjaga daya tahan tubuh setelah Lebaran yang ke-1: Metabolisme dan pencernaan kita biasanya overdrive setelah liburan. Kunci untuk memberi metabolisme Anda kesempatan untuk beristirahat adalah makan makanan yang sederhana dan mudah dicerna.

Sup yang dimasak di rumah, sayuran yang dimasak, sumber protein sehat seperti produk hewani yang diberi makan rumput atau kacang-kacangan dan polong-polongan adalah pilihan yang bagus. Menjaga makanan olahan seminimal mungkin sangat ideal untuk membuat tubuh Anda pulih dari liburan, jadi masakan rumahan atau pengiriman makanan sehat selalu merupakan pilihan yang lebih baik.

2. Tetap Terhidrasi

Tips menjaga daya tahan tubuh setelah Lebaran yang ke-2: Minum cukup cairan selalu penting. Jangan biarkan ini menjadi hal musim pasca-liburan. Namun, kemungkinan besar Anda akan sedikit mengalami dehidrasi setelah pesta dan pertemuan besar. Kopi, alkohol, makanan yang banyak dibumbui, dan gula berlebih semuanya dapat menyebabkan dehidrasi, jadi minum air ekstra adalah kunci dalam membantu keseimbangan tubuh Anda.

Minumlah minuman hangat seperti teh herbal atau air lemon dan jahe. Ini akan membantu meningkatkan metabolisme Anda dan mendukung proses alami tubuh Anda untuk membuang racun. Lebih baik lagi, minum kaldu tulang! (atau kaldu sayuran jika Anda nabati). Ini juga akan memberi Anda banyak nutrisi dan elektrolit yang tersedia secara hayati.

3. Terus Bergerak

Tips menjaga daya tahan tubuh setelah Lebaran yang ke-3: Bahkan rutinitas atletik yang paling disiplin pun mendapat pukulan selama liburan. Ini adalah waktu untuk menikmati keluarga, teman, dan perayaan, jadi tidak ada rasa bersalah atau malu untuk melewatkan gym (atau mengabaikannya sama sekali). Yang penting adalah Anda terus bergerak, bagaimanapun itu berhasil untuk Anda.

4. Prioritaskan Tidur

Tips menjaga daya tahan tubuh setelah Lebaran yang ke-4: Jadwal tidur kami selalu sedikit off setelah liburan. Larut malam, tidur-in, tidur siang ekstra (atau kurang tidur siang), dan tidak ada pagi hari untuk berangkat kerja. Kembali ke jadwal tidur yang teratur bisa memakan sedikit waktu, tetapi ini adalah bagian penting dari menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kualitas tidur yang baik justru akan membuat semua poin di atas lebih mudah untuk dipatuhi. Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk tetap aktif dan rutinitas tidur yang teratur membantu mengendalikan keinginan mengidam yang tidak sehat.

Semua jam internal kami bekerja secara berbeda dan kami berkembang pada waktu dan jadwal yang berbeda. Temukan saja jadwal yang sesuai untuk tubuh dan rutinitas Anda sendiri dan cobalah untuk tidur setidaknya 7 jam sebelum tidur dan bangun kira-kira pada waktu yang sama setiap hari.

5. Isi ulang energi dengan waktu sendirian

Tips menjaga daya tahan tubuh setelah Lebaran yang ke-5: Liburan penuh dengan sosialisasi. Ini adalah waktu yang tepat untuk terhubung dengan komunitas, keluarga, dan teman Anda, serta menciptakan kenangan indah bersama.

Ini juga merupakan saat ketika banyak ketegangan, stres, dan ketidaknyamanan dapat muncul, seperti yang biasa terjadi dalam pertemuan keluarga besar. Tidak ada yang salah atau keluar dari norma di sini. Kita semua pernah mengalaminya.

Jadi, jika Anda merasa lelah setelah liburan, itu mungkin pertanda bahwa Anda perlu waktu untuk berhubungan kembali dengan diri sendiri, menghabiskan waktu sendirian, dan mengisi ulang energi Anda. Ini terutama berlaku bagi mereka yang cenderung lebih tertutup.

Menetapkan batasan dan memprioritaskan waktu untuk mengurus diri sendiri dan mengisi ulang adalah penting, dan itu akan membantu Anda memiliki koneksi yang lebih kuat dan lebih bermakna dengan orang-orang di sekitar Anda.

Luangkan waktu untuk memprioritaskan aktivitas yang membantu Anda mengisi ulang, apakah itu berjalan-jalan dengan podcast yang bagus, membaca buku yang bagus, membuat jurnal, bermeditasi, atau apa pun yang terasa menyehatkan saat ini. Ruang-ruang ini adalah bagian penting dari kesehatan kita secara keseluruhan dan harus mendapat perhatian sebanyak rutinitas diet dan olahraga kita.