Womanindonesia.co.id – Puasa di bulan Ramadan adalah momen penting untuk meningkatkan kesehatan fisik dan spiritual. Namun, perubahan pola makan dan waktu minum sering kali menyebabkan dehidrasi, yang bisa membuat tubuh lemas, sulit berkonsentrasi, bahkan menurunkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, menjaga hidrasi yang cukup selama puasa sangat penting, terutama dengan memilih air yang tepat untuk dikonsumsi.

Menurut Susilo Gunadi, Commercial Director PT. Amidis Tirta Mulia, konsumsi air murni dengan TDS 0ppm (Total Dissolved Solids) bisa menjadi solusi untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh saat puasa.

“Selama bulan puasa, kita tidak hanya memperbaiki diri secara spiritual, tetapi juga membantu tubuh melakukan detoksifikasi dengan asupan air yang sudah dimurnikan dan baik bagi kesehatan,” jelas Susilo.

Lalu, bagaimana cara menjaga tubuh tetap sehat dan terhidrasi selama Ramadan? Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Terapkan pola minum 2-4-2

Agar tubuh tidak kekurangan cairan, cobalah pola minum 2-4-2, yaitu:

• Dua gelas air saat sahur untuk persiapan berpuasa.
• Empat gelas air antara berbuka dan setelah makan malam agar tubuh kembali terhidrasi.
• Dua gelas sebelum tidur untuk menjaga keseimbangan cairan saat istirahat.

2. Pilih air yang murni dan bebas zat berbahaya

Tidak semua air minum memiliki kualitas yang sama. Air minum murni dengan TDS 0ppm seperti Amidis bisa menjadi pilihan terbaik. Dengan proses multifiltrasi dan pemanasan di atas 100 derajat Celsius, Amidis memastikan air yang dikonsumsi bebas dari mineral berlebih, bakteri, partikel berbahaya, dan virus.

“Amidis adalah satu-satunya air minum yang diperoleh melalui pemanasan di atas 100 derajat Celsius, sehingga lebih aman dan lebih mudah diserap tubuh,” ujar Susilo.

3. Hindari minuman yang memicu dehidrasi

Saat berbuka, banyak orang tergoda untuk mengonsumsi minuman manis atau berkafein. Namun, minuman seperti teh, kopi, dan soda dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena bersifat diuretik, yang membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Sebagai gantinya, pilihlah air murni yang lebih mudah diserap tubuh.

4. Konsumsi makanan kaya air

Selain minum cukup air, konsumsi makanan dengan kadar air tinggi juga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi, seperti semangka, mentimun, jeruk, serta sup dan sayuran berkuah.

5. Jangan minum terlalu banyak sekaligus

Meminum air terlalu banyak dalam satu waktu tidak efektif dalam menjaga hidrasi. Sebaiknya, konsumsi air secara bertahap sepanjang malam agar tubuh bisa menyerap cairan dengan lebih optimal.

Dengan mengikuti tips di atas, tubuh akan tetap segar dan bugar selama menjalani ibadah puasa. Pastikan selalu menyediakan air minum murni dengan TDS 0ppm seperti Amidis di rumah agar keluarga tetap sehat dan terhidrasi dengan baik. Kini, Amidis tersedia di Alfamidi di berbagai kota di Indonesia.