Menjaga penampilan adalah bentuk investasi jangka panjang untuk melawan penuaan sehingga tetap tampil awet muda.

Womanindonesia.co.id – Sebuah penelitian di Jerman baru-baru ini menemukan bahwa penampilan kulit seorang perempuan di dada, tangan, dan lengannya sangat memengaruhi usianya. Dengan kata lain, bukan hanya wajah Anda yang perlu Anda khawatirkan tentang penuaan tetapi kulit Anda secara keseluruhan juga.

Bukan rahasia lagi bahwa penuaan tidak bisa dihindari. Tetapi, jika Anda harus menua, mengapa tidak melakukan semua yang Anda bisa untuk menundanya selama mungkin? Berikut ini kami bagikan tips menjaga penampilan agar tetap awet muda.

7 Tips Menjaga Penampilan Agar Tetap Awet Muda

1. Jauhi sinar matahari

Meskipun benar bahwa matahari bukan satu-satunya faktor dalam penampilan kulit Anda secara keseluruhan, matahari memang memainkan peran besar. Faktanya, kerusakan akibat sinar UV matahari (sinar UVA dan UVB) bertanggung jawab atas sekitar 90% dari tanda-tanda penuaan yang terlihat pada kulit Anda.

Sinar UV memecah elastin di kulit Anda, menyebabkan penampilan kendor dan kusam, keriput, bintik-bintik penuaan, warna kulit tidak merata, dan banyak lagi. Selalu kenakan tabir surya berkualitas baik dengan peringkat SPF minimal 30, dan pastikan itu adalah tabir surya spektrum luas yang berarti membantu memblokir sinar UVA dan UVB.

Perlu diingat bahwa sinar matahari keluar baik cerah atau tidak, jadi pastikan Anda memakai tabir surya setiap hari. Dan ingat untuk mengajukan permohonan kembali setiap beberapa jam untuk perlindungan maksimal.

2. Perbanyak minum air putih

Kunci lain untuk kulit tampak lebih muda adalah hidrasi. Anda harus menargetkan 8 gelas air yang disaring setiap hari untuk menjaga kulit Anda tampak bercahaya dan mendukung kesehatan yang optimal. Dehidrasi dapat dengan cepat menyebabkan kulit Anda terlihat kering dan kusam menekankan kerutan dan penuaan. Minum cukup air setiap hari mengisi kembali jaringan dan sel kulit Anda, memungkinkan kulit tampak lebih muda dan lebih sehat.

3. Istirahat yang Cukup

Kunci lain untuk mempertahankan penampilan awet muda adalah dengan cukup istirahat! Saat Anda tidur, tubuh Anda terus-menerus melepaskan hormon yang mendorong pergantian dan pembaruan sel. Gunakan waktu ini untuk keuntungan Anda inilah saatnya Anda harus menggunakan zat aktif yang melawan penuaan seperti retinoid dan asam beta hidroksi, yang keduanya merupakan pengelupas kulit yang kuat dan penghapus kerutan. Namun perlu diingat bahwa ini meningkatkan kepekaan Anda terhadap sinar matahari, jadi waspadalah dengan tabir surya.

4. Makan buah dan sayur

Manfaat dari diet yang banyak mengandung buah-buahan dan sayur-sayuran sangat banyak. Mereka memberikan nutrisi penting yang membantu mendukung penuaan yang sehat dan menjaga tubuh Anda tetap muda, baik di dalam maupun di luar.

Buah-buahan dan sayuran juga meningkatkan asupan fitonutrien, yang membantu tubuh Anda menangkal efek merusak dari radikal bebas yang ditemukan di lingkungan. Bertujuan untuk makan makanan sehat yang terdiri dari sebagian besar buah-buahan dan sayuran, dilengkapi dengan biji-bijian dan protein sehat tanpa lemak.

5. Berolahraga

Tetap aktif sangat membantu dalam menjaga berat badan yang sehat, tetapi tahukah Anda bahwa itu telah terbukti juga membantu Anda terlihat lebih muda? Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga berat, terutama pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), dapat memperlambat penuaan Anda pada tingkat sel hampir 10 tahun.

Tetapi manfaatnya tidak berhenti di situ olahraga juga meningkatkan aliran darah, menggerakkan oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh Anda, yang mengarah ke penampilan yang lebih muda. Selanjutnya, olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kekuatan dan massa otot, yang juga menawarkan banyak manfaat kesehatan dan dapat menambah umur Anda selama bertahun-tahun.

6. Tetapkan rutinitas yang baik

Meskipun ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk membantu membalikkan kerusakan pada kulit Anda, jauh lebih mudah untuk membantu mencegah kerusakan sebelum dimulai. Jadikan rutinitas perawatan kulit yang baik sebagai kebiasaan harian Anda.

Gunakan pembersih dan pengelupas kulit yang lembut, dan pastikan Anda menggunakan perawatan dan serum yang tepat untuk jenis dan kebutuhan kulit Anda. Dan pastikan untuk menggunakan pelembab harian untuk meningkatkan elastisitas kulit dan menjaganya agar tetap terhidrasi.

7. Batasi alkohol dan kafein

Mengonsumsi alkohol secara berlebihan bisa menyebabkan tubuh mengalami berbagai gangguan. Mulai dari masalah kesehatan organ tubuh, sampai penuaan pada kulit. Kemudian kandungan kafein dalam kopi ternyata bisa membuat kulit jadi bermasalah.

Terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa membuat seseorang buang air lebih sering, sehingga hal ini bisa membuat kulit lebih cepat kering dan kehilangan kelembabannya. Kafein tak hanya ada pada kopi, zat ini juga bisa ditemukan di cokelat dan secangkir teh.