Womanindonesia.co.id – Insecure adalah istilah yang ditujukan bagi seseorang yang merasa cemas, ragu, atau kurang percaya diri sehingga membuatnya merasa tidak aman. Ini merupakan hal yang normal terjadi. Namun, perasaan insecure ini akan terjadi terus-menerus. Apabila tidak ditangani, dapat berdampak pada hubungan sosial hingga pekerjaan.

Dan akibatnya, orang yang insecure bisa saja merasa cemburu, selalu menanyakan pendapat orang lain tentang dirinya, atau bahkan membandingkan dirinya dengan orang lain.

Penyebab Insecure

Insecure atau Ketidakamanan adalah perasaan tidak mampu (tidak cukup baik) dan ketidakpastian. Ini menghasilkan kecemasan tentang tujuan, hubungan, dan kemampuan Anda untuk menangani situasi tertentu.

Semua orang pernah merasakan tidak aman dari waktu ke waktu. Itu dapat muncul di semua bidang kehidupan dan berasal dari berbagai penyebab. Ini mungkin berasal dari peristiwa traumatis, pola pengalaman sebelumnya, pengkondisian sosial (mempelajari aturan dengan mengamati orang lain), atau lingkungan lokal seperti sekolah, tempat kerja, atau rumah.

Ini juga dapat berasal dari ketidakstabilan umum. Orang yang mengalami gangguan tak terduga dalam kehidupan sehari-hari lebih cenderung merasa tidak aman tentang sumber daya dan rutinitas biasa.

Di sisi lain, ketidakamanan tidak dapat memiliki penyebab eksternal yang pasti. Sebaliknya, itu dapat muncul sebagai kekhasan kepribadian atau kimia otak .

Memahami sifat ketidakamanan dapat membantu Anda mengelola diri sendiri dan menawarkan dukungan yang mereka butuhkan kepada orang lain.

Jenis Insecure

Ada area potensi ketidakamanan yang hampir tak terbatas. Selain itu, rasa tidak aman sering kali merembes dari satu bidang kehidupan ke bidang kehidupan lainnya. Namun, ada beberapa jenis ketidakamanan yang sering muncul.

Ketidakamanan Hubungan

Salah satu jenis insecure yang paling umum menyangkut hubungan atau “keterikatan.” Teori keterikatan berasal dari keinginan untuk menghubungkan pola keterikatan anak usia dini dengan pola dan harapan hubungan di kemudian hari.

Ketika “figur keterikatan” seorang anak, seringkali orangtua atau wali, tidak tersedia dan mendukung, anak sering merasa tidak aman, membentuk citra diri dan model hubungan yang negatif, dan mengalami tekanan emosional yang lebih besar dan penyesuaian yang tidak tepat di kemudian hari.

Ketidakamanan hubungan atau keterikatan tidak perlu dimulai pada anak usia dini. Mereka dapat muncul di mana pun pengalaman sebelumnya atau ketidakamanan pribadi merusak keamanan seseorang dalam hubungan terdekat mereka.

Ketidakamanan Kerja

Insecure kerja terjadi ketika Anda cemas tentang kelanjutan pekerjaan Anda atau tentang kelanjutan manfaat tertentu yang melekat pada pekerjaan Anda. Ini dapat dipicu oleh kecemasan atas kinerja pekerjaan Anda sendiri atau kecemasan atas faktor-faktor di luar kendali Anda, seperti ekonomi, tren industri, konflik tempat kerja, atau bahaya restrukturisasi atau kegagalan perusahaan.

Tingginya tingkat pengangguran dan pekerjaan sementara meningkatkan ketidakamanan kerja dalam skala nasional dan berkontribusi pada masalah kesehatan mental yang meluas .

Ketidakamanan Citra Tubuh

Sumber rasa tidak aman yang umum adalah citra tubuh. Banyak orang merasa tidak aman tentang penampilan mereka dan mempertanyakan apakah mereka sesuai dengan cita-cita yang dipaksakan. Tidak ada hubungan yang diperlukan antara kesehatan atau penampilan tubuh yang sebenarnya dan insecure tubuh. Orang-orang dari semua tipe tubuh dapat mengalami jenis ketidakamanan ini.

Ketidakamanan/Kecemasan Sosial

Jenis insecure umum lainnya meliputi cara kita dipersepsikan oleh rekan-rekan kita dan kemudahan kita berinteraksi dengan mereka. Ketidakamanan ini bisa menjadi masalah tingkat rendah yang berulang atau dapat berkembang menjadi gangguan kecemasan sosial atau fobia sosial.

Tanda-tanda Insecure

Tanda-tanda ketidakamanan sama bervariasinya dengan kondisi itu sendiri, tetapi ada beberapa kecenderungan umum yang dapat Anda waspadai.

Harga Diri Rendah atau Superfisial

Salah satu tanda ketidakamanan adalah harga diri yang rendah atau citra diri yang negatif, terutama ketika citra itu tampaknya tidak konsisten dengan pengamatan eksternal. Harga diri rendah berarti Anda berpikir buruk tentang diri sendiri atau kemampuan Anda. Hal ini dapat menyebabkan masalah lain, terutama yang menyangkut kesehatan mental. Bicaralah dengan dokter jika harga diri Anda sangat rendah.

Karena pengukuran harga diri umumnya bergantung pada laporan diri, rasa tidak aman dapat menyebabkan harga diri yang dangkal. Orang dengan rasa tidak aman sering kali ingin terlihat aman, dan komentar eksplisit mereka mungkin bertentangan dengan respons otomatis mereka terhadap rangsangan tertentu.

Penyalahgunaan diri yang disengaja atau perilaku/informasi palsu di media sosial juga bisa menjadi tanda kecemasan sosial. Tindakan berpura-pura kemudian memperkuat kerawanan sosial.

Perfeksionis

Ketidakmampuan untuk puas dengan kemajuan dan kebutuhan untuk mengontrol dan menyempurnakan proyek sampai sempurna dapat menjadi tanda ketidakamanan. Itu berasal dari perasaan bahwa Anda atau kinerja Anda tidak pernah cukup.

Ini dapat muncul sebagai manifestasi dari rasa tidak aman di setiap bidang kehidupan tetapi sering ditemukan dalam kasus ketidakamanan kerja dan ketidakamanan tubuh. Gangguan makan , misalnya, sering muncul bersamaan dengan perfeksionisme yang berbahaya dan ketidakamanan keterikatan.

Isolasi mandiri

Ketidakamanan sosial dapat menyebabkan orang menghindari interaksi sosial, mengasingkan diri. Terkadang orang-orang ini lebih suka berinteraksi secara virtual dalam situasi internet yang mereka rasa dapat mereka kendalikan.

Gaya Keterikatan yang Cemas atau Menghindar

Insecure ini sering mengakibatkan gaya keterikatan bermasalah, atau pendekatan disfungsional untuk hubungan. Dua yang paling umum adalah keterikatan cemas atau penghindaran.

Gaya keterikatan cemas dicirikan oleh ketergantungan emosional (mengandalkan orang lain untuk kesejahteraan emosional Anda), ketakutan akan kesendirian, dan fantasi hubungan sempurna yang tidak pernah dapat dipenuhi.

Gaya keterikatan penghindaran juga berasal dari rasa tidak aman tetapi pergi ke arah lain. Orang dengan gaya ini cenderung menjaga hubungan dangkal dan melepaskan diri dari hubungan yang lebih intim.

Performa Kerja yang Buruk

Ketidakamanan kerja (tidak memiliki pekerjaan yang stabil) dapat memotivasi beberapa orang, tetapi lebih sering menghasilkan kinerja yang lebih buruk. Hal ini dapat menyebabkan ketidakhadiran (menghindari pekerjaan), niat berpindah (ingin berganti pekerjaan segera setelah dimulai), pelepasan dari rekan kerja dan dalam proyek kelompok, dan sikap kerja yang buruk.

Depresi atau Kecemasan

Semua jenis rasa tidak aman dapat menyebabkan penurunan kesehatan mental. Perilaku atau pemikiran yang depresif atau cemas sering kali merupakan efek dari rasa tidak aman, terutama ketika rasa tidak aman itu menghasilkan (atau disertai dengan) keyakinan dan pola pikir yang salah.

Berurusan dengan Ketidakamanan

Ketidakamanan sesekali adalah bagian alami dari kehidupan. Namun, untuk perasaan tidak aman yang lebih dalam dan bertahan lebih lama, terapis profesional dapat membantu Anda memilah-milah emosi Anda dan mengembangkan strategi untuk kehidupan sehari-hari.

Dalam menangani rasa tidak aman, ada beberapa tips bermanfaat yang perlu diingat.

Jejaring Sosial Penting

Jaringan sosial yang luas dan bermakna persahabatan, hubungan dengan rekan kerja, dan banyak lagi membantu mengurangi rasa tidak aman dan efek negatifnya. Ada korelasi terbalik antara jejaring sosial yang sehat dan gaya keterikatan yang tidak aman.

Memiliki lingkaran pertemanan yang luas dan banyak koneksi dekat memungkinkan Anda mengembangkan alat dan kepercayaan diri untuk terlibat dalam hubungan dewasa yang lebih dalam.

Mengembangkan persahabatan yang baik baik di dalam maupun di luar tempat kerja juga memiliki catatan keberhasilan yang terbukti sebagai strategi mengatasi yang membantu mencegah ketidakamanan kerja, depresi, dan kecemasan umum.

Orang-orang yang melepaskan diri dari rekan kerja sebagai tanggapan terhadap ketidakamanan kerja lebih sering menderita kesehatan mental dan kinerja pekerjaan mereka.

Kepercayaan Butuh Latihan

Meskipun memiliki perilaku yang terlalu percaya menciptakan masalahnya sendiri, tanyakan pada diri Anda apakah Anda memiliki alasan untuk tidak mempercayai ekspresi kasih sayang atau rasa suka dari orang lain.

Orang dengan rasa tidak aman terkadang mengungkapkan keraguan dan merasakan penolakan dalam segala hal mulai dari hubungan pasangan hingga kenalan baru. Ungkapan-ungkapan ini dapat terpenuhi dengan sendirinya.