Womanindonesia.co.id – Kentut atau buang angin suatu hal yang normal. Internis dan ahli gastroenterologi di New York City Niket Sonpal, MD mengungkapkan, perut kembung adalah produk sampingan dari sistem pencernaan Anda yang memecah dan memproses makanan dan nutrisi.

“Gas dan udara menumpuk di saluran pencernaan Anda saat Anda makan, mengunyah, dan menelan beberapa di antaranya diserap secara alami oleh tubuh dan kemudian dilepaskan sebagai kentut atau sendawa,” ujarnya dikutip dari laman Health Selasa (23/11).

Jenis Kentut Berdasarkan Kondisi Tubuh

Kentut sepanjang siang dan malam sebagian besar merupakan hal yang baik. Penumpukan gas dapat menyebabkan kembung yang tidak nyaman. Singkatnya, angin bertiup membuat Anda merasa lebih baik. Tapi itu tidak berarti Anda harus benar-benar mengabaikan kentut Anda.

Memperhatikan frekuensi, bau, dan jika terjadi dengan gejala GI tambahan dapat memberi petunjuk pada tubuh Anda dan bahkan memberi tahu Anda tentang beberapa kondisi yang berpotensi serius. Berikut adalah enam jenis buang angin yang harus Anda perhatikan, dan apa yang mereka coba sampaikan kepada Anda.

1. Banyak kentut dan sembelit

Sementara kebanyakan orang perlu bekerja untuk mengonsumsi lebih banyak serat, buang angin yang sesuai dengan deskripsi ini mungkin memberi tahu Anda bahwa Anda makan terlalu banyak. “Jika orang makan serat berlebih, ini bisa mulai menyebabkan gas, kembung, kram, dan secara paradoks sembelit,” kata Dr. Sonpal.

Mengapa banyak buang angin disertai sembelit? Serat menumpuk dan mengeraskan tinja Anda. Jika Anda menelan terlalu banyak, buang air besar Anda bisa menjadi sulit untuk dilewati,” katanya.

Untuk membuka blokir dan menghentikan gas, minum lebih banyak air dan tingkatkan atau kurangi asupan serat Anda secara perlahan, katanya. Mengkonsumsi 25 hingga 29 gram serat makanan setiap hari adalah optimal, menurut tinjauan studi Organisasi Kesehatan Dunia yang diterbitkan pada tahun 2019.

2. Sering kentut siang dan malam

Minuman berkarbonasi bisa jadi penyebabnya. Seltzer, soda, dan minuman keras berkarbonasi, seperti bir dan hard seltzer, dapat memasukkan lebih banyak udara (dan dengan demikian gas) ke saluran pencernaan Anda, membuat kentut lebih sering. “Terutama jika salah satunya adalah minuman Anda. Anda menyesap sepanjang waktu,” kata Dr. Sonpal.

Cobalah mengurangi minuman berbuih. Jika Anda tidak yakin kebiasaan karbonasi Anda adalah penyebabnya, catat asupan Anda (termasuk saat-saat ketika gas menjadi masalah) dan bawa ke dokter Anda, yang dapat membantu memecahkan masalah dan merekomendasikan minuman alternatif yang tidak membuat Anda memecahkan angin.

3. Kentutmu sangat bau

Secara alami, kentut tidak berbau, dan itu artinya normal. Jika ya, kentut yang tenang tidak akan dikenal sebagai Silent But Deadly (diam tapi mematikan.) Tetapi jika kentut Anda benar-benar berbau, tandanya Anda makan makanan tinggi sulfur.

“Makanan kaya sulfur seperti brokoli dan kubis Brussel akan mengeluarkan bau telur busuk saat dipecah dalam sistem pencernaan,” kata Dr. Sonpal. Bau sampah yang sama juga dapat terjadi setelah mengonsumsi sayuran silangan lainnya (seperti kembang kol), bawang putih, bawang merah, keju, kacang-kacangan, buah kering, dan anggur.

Dalam kebanyakan kasus, bau tidak perlu dikhawatirkan. Tetapi jika terus berlanjut, Anda mungkin ingin menemui dokter Anda. Mungkin baunya terkait dengan penyakit radang usus atau sindrom iritasi usus .

4. Kentut berbau busuk disertai gangguan pencernaan

Kentut yang disertai dengan sakit perut atau ketidaknyamanan setelah makan dapat dikaitkan dengan intoleransi makanan. “Contoh utamanya adalah jika Anda minum susu atau makan keju lalu merasakan kram dan perut kembung berlebihan yang juga berbau seperti manifestasi hari kiamat,” kata Dr. Sonpal.

Dalam hal ini, Anda akan mengalami intoleransi laktosa, yang berarti tubuh Anda tidak menyerap laktosa (gula dalam produk susu) sampai “sampai ke usus kecil di mana bakteri memecahnya, melepaskan kentut yang berbau busuk,” dia Hilangkan produk susu dari diet Anda dan lihat apakah kentut bau hilang. Jika tidak, hubungi dokter Anda, yang dapat membantu menentukan makanan atau kelompok makanan apa yang tidak sesuai dengan sistem Anda.

5. Kadang-kadang Anda kentut lebih dari biasanya, dan mereka berbau

Anda mungkin mengalami kentut menstruasi, yang biasanya menyerang tepat saat aliran Anda akan dimulai. Seperti semua hal lain yang berhubungan dengan menstruasi, itu adalah hormonal. “Saat estrogen meningkat pada saat ini dalam sebulan, rahim Anda menghasilkan bahan kimia mirip hormon yang disebut prostaglandin, yang membantu meluruhkan lapisan rahim,” jelas Dr. Sonpal.

“Jika terlalu banyak diproduksi, itu dapat bekerja melalui sistem Anda dan membuat organ lain berkontraksi, termasuk usus Anda,” katanya.

Perubahan bakteri selama bulan ini juga memengaruhi pencernaan, dan itu juga bisa membuat kentut Anda lebih bau. Cobalah makan makanan yang tidak diproses, makanan yang mudah dicerna sebelum Anda mengharapkan menstruasi Anda dimulai dan menunda makan tiga kacang cabai atau piring sayuran silangan sampai setelah selesai.

6. Anda kentut lebih banyak dan buang air besar lebih banyak (atau lebih sedikit) dari biasanya

Stres berlebih dapat memengaruhi buang angin Anda. “Saat Anda berada di bawah tekanan, Anda mungkin beralih ke makanan yang biasanya tidak Anda konsumsi (seperti camilan olahan dan semangkuk es krim larut malam), yang dapat memengaruhi pencernaan Anda,” kata Dr. Sonpal.

Stres juga bisa membuat Anda menelan lebih banyak udara tanpa disengaja. Dan tentu saja, kecemasan memengaruhi sistem pencernaan Anda dan mengubah frekuensi buang air besar Anda, katanya.

Kita semua stres akhir-akhir ini, tetapi jika Anda tidak ingin tingkat stres Anda memengaruhi saluran pencernaan Anda, cobalah berlatih teknik penghilang stres seperti meditasi penuh perhatian dan pernapasan dalam, yang dapat mencegah Anda menelan udara berlebih. Dan lebih waspada terhadap makanan penghasil gas yang mungkin membuat Anda stres.

Itulah jenis-jenis kentut yang perlu Anda ketahui. Sehingga jika ada masalah kesehatan bisa diantisipasi.