Womanindonesia.co.id – Perselingkuhan adalah peristiwa traumatis dalam suatu hubungan. Ketakutan terbesar kita dalam hubungan adalah kehilangan pasangan kita. Ketakutan ini adalah akar penyebab kecemasan dan dapat mengakibatkan berbagai jenis tindakan saat pasangan yang terluka berusaha untuk memastikan koneksi aman.

Ini biasanya berasal dari kebutuhan yang kuat untuk mengetahui bahwa pasangannya sekarang setia, dan mungkin termasuk:

• Keinginan kuat untuk memverifikasi aktivitas pasangan; “Kenapa kamu terlambat?”, “Kamu sudah lama tidak menjawab telepon atau membalas pesanku!”
• Kebutuhan untuk memeriksa telepon dan email pasangan untuk mencari tanda-tanda kontak luar yang tidak pantas
• Perilaku yang dilihat oleh pasangan sebagai pengontrol: “Dengan siapa Anda akan makan siang di tempat kerja?”, “Kapan Anda akan pulang?”

Penyembuhan terhambat, seringkali, karena perilaku yang didorong oleh rasa takut oleh pasangan yang terluka ini tidak dipahami oleh pasangan yang menyinggung. Perilaku merasa menuntut, terlalu mengontrol dan benar-benar tidak percaya. Pasangan yang menyinggung mungkin merasa, “Apakah Anda akan mempercayai saya lagi?”

Pada saat yang sama, ketika selingkuh ditemukan, pasangan yang terluka mengalami berbagai emosi yang dapat mencakup:

• Malu karena tidak mampu memenuhi kebutuhan pasangan
• Gelombang perasaan yang intens dari kesedihan hingga kemarahan hingga penarikan diri
• Ketidakamanan tentang hubungan, seringkali untuk pertama kalinya dalam sejarah pasangan itu bersama

Kecemasan pasangan yang terluka dengan demikian dapat terasa seolah-olah kekhawatiran dan ketakutan ini mengambil alih hubungan. Dan, terkadang, ketakutan ini benar-benar menjadi kekuatan dominan di antara pasangan.

Kecemasan Setelah Perselingkuhan

Ketika peristiwa sulit atau traumatis terjadi, otak kita terhubung untuk sekarang waspada. Kami tiba-tiba lebih cenderung takut tentang tanda pemutusan hubungan. Seseorang sekarang dapat bereaksi dengan cepat dan otomatis terhadap pemicu yang mungkin terkait dengan trauma.

Kadang-kadang, pasangan yang terluka itu sendiri tidak dapat memahami mengapa kecemasan itu berlanjut dan terus menyebabkan emosi yang sangat meningkat. Pasangan yang terluka mungkin mencoba untuk pulih dari perselingkuhannya, namun masih memiliki dorongan kuat untuk mencari tanda-tanda “bahaya” pada hubungan tersebut.

“Emosinya berubah dari nol menjadi 60 dalam hitungan detik,” komentar seorang pasangan dikutip dari laman apeacefull if ecounseling. “Saya mencoba meyakinkannya, tetapi upaya saya sepertinya tidak pernah berjalan terlalu jauh.”

“Dia hanya tidak mengerti bahwa saya tidak bisa begitu saja ‘move on’ dan melepaskan semua kecemasan ini,” adalah jawaban yang umum.

Kecemasan di pihak pasangan yang terluka dapat menghambat pemulihan karena pertengkaran sering kali terjadi karena salah satu pasangan merasa dikendalikan dan terus-menerus dipertanyakan. Pasangan yang terluka kemudian mungkin merasa pasangannya defensif dan tidak tulus — dan respons itu dapat memicu ketakutan bahwa ada sesuatu yang disembunyikan.

Penting untuk disadari bahwa kecemasan pasangan yang terluka adalah respons alami dan sangat manusiawi terhadap peristiwa yang menyakitkan.

Kecemasan setelah perselingkuhan sangat umum karena hubungan emosional yang kuat yang terjadi ketika pasangan jatuh cinta. Kami tertarik pada pasangan kami baik secara fisik maupun emosional dan ikatan yang kuat dan kuat tercipta.

Ikatan manusia ini berkembang di awal, zaman primitif untuk menjaga kita aman dari pemangsa. Kami bersatu dalam kelompok agar lebih aman. Kami kemudian menjadi terikat juga dengan satu individu khusus. Setiap gangguan, atau ancaman, terhadap ikatan itu dapat tertanam di pusat emosi otak kita. Oleh karena itu, perasaan cemas yang intens setelah perselingkuhan ditemukan. Karena kita manusia belajar untuk mencintai secara mendalam, kita juga sangat terluka.

Memahami Kecemasan

Sering ditemukan kedua pasangan berjuang untuk mengatasi kecemasan pasangan yang terluka setelah perselingkuhan. Bagaimanapun, kecemasan itu tidak menyenangkan dan sering disalahpahami. Olehnya itu, akan sangat membantu untuk memahami lebih banyak tentang sifat kecemasan sehingga Anda dapat bekerja sama dalam mengatasi, daripada menjadi lebih kesal ketika perasaan cemas itu muncul.

Yang harus dipahami terkait kecemasan

• Kecemasan sangat bervariasi dengan individu. Bagaimana setiap orang mengalami kecemasan dapat memiliki berbagai intensitas, dari yang ringan hingga yang sangat ekstrim.
• Kecemasan dapat mencakup peningkatan detak jantung, pernapasan cepat, pikiran yang berpacu, kesulitan tidur, masalah dengan konsentrasi, ketidaknyamanan perut, nyeri dada, kelelahan, dan perasaan gelisah dan gelisah secara umum.
• Kecemasan sering disertai dengan pikiran yang tidak diinginkan, berulang-ulang dan perilaku kompulsif – seperti pertanyaan terus-menerus, kebutuhan yang kuat untuk memeriksa telepon dan email pasangan dan kebutuhan yang besar untuk jaminan berkelanjutan
• Bagi sebagian orang, kecemasan terasa seperti kepanikan yang tiba-tiba.

Kecemasan adalah respons alami tubuh terhadap stres, ketakutan, dan kekhawatiran tentang kemungkinan peristiwa di masa depan. Namun, menerima dan memahami “respons alami” ini bisa sangat menantang.

Mengatasi Kecemasan

Ada beberapa cara perawatan diri untuk membantu mengatasi kecemasan. Ini dapat mencakup:

• Makan sehat, hindari kelebihan gula, kafein dan alkohol, yang dapat memicu kecemasan pada beberapa orang
• Pelajari latihan pernapasan untuk membantu tubuh Anda mendapatkan rasa aman dan nyaman (yang, pada gilirannya, membantu otak belajar untuk rileks). Anda dapat menemukan beberapa ide di internet, dan ada sejumlah aplikasi telepon untuk membantu Anda belajar bernapas untuk relaksasi juga.
• Olahraga sangat membantu banyak orang untuk mengurangi kecemasan
• Bekerja untuk mendapatkan tidur yang cukup, meskipun ini mungkin lebih sulit setelah penemuan perselingkuhan

Dalam beberapa kasus, konseling dan/atau pengobatan dapat menjadi komponen penting untuk mengatasi kecemasan setelah perselingkuhan jika kecemasan pasangan yang terluka mengganggu kesejahteraan dan kesehatan sehari-hari dan jika kecemasan berlanjut dengan intensitas.

Menyembuhkan Bersama

Mengatasi kecemasan pasangan yang terluka bisa – dan ini mungkin memang tampak kontradiktif – cara penyembuhan yang penting dan komponen kunci dari pemulihan perselingkuhan. Anda dapat belajar untuk berdiri bersama dalam membantu pasangan yang cemas mengatasi periode kecemasan.

Berikut adalah beberapa ide:

1. Bekerja sama untuk menerima kecemasan sebagai kejadian umum setelah perselingkuhan. Alih-alih “melawan” kecemasan (yang menciptakan lebih banyak ketegangan!), akui bahwa kecemasan akan terjadi. Atau, seperti yang sering dikatakan terapis, “Sebutkan untuk menjinakkannya.” Anda berdua bisa mengatakan, “Ya, kecemasan itu lagi. Kami tahu itu akan terjadi.”
2. Jika Anda adalah pasangan yang terluka, cobalah untuk menemukan apa yang akan membantu meyakinkan Anda. Bisakah Anda meminta pasangan Anda memberikan apa yang Anda butuhkan? Apakah itu diskusi yang menenangkan, penerimaan rasa sakit Anda, jaminan komitmen terhadap hubungan?
3. Jika Anda adalah pasangan yang menyinggung, hindari bersikap defensif. Ini sangat penting, seperti yang akan Anda lihat di artikel terkait kami. Sangat membantu untuk belajar menerima perasaan pasangan Anda sebagai sesuatu yang tulus dan bahwa dia sedang berjuang untuk tetap tenang. Anda mungkin tidak sepenuhnya memahami emosi atau kecemasan pasangan Anda; namun, itu nyata dan benar baginya.

Mayoritas pasangan berusaha untuk pulih dari perselingkuhan. Namun, tidak semua bisa sembuh tanpa bantuan. Konselor yang terlatih dalam Terapi Fokus Emosional memiliki peta jalan yang terbukti untuk membantu pasangan sembuh setelah peristiwa yang menyakitkan. Mencari bantuan profesional mungkin merupakan jalan terbaik untuk fase sulit hidup Anda bersama ini.