Womanindonesia.co.id – Manfaat mandi di pagi hari bagi kesehatan sangat banyak. Mandi merupakan salah satu kegiatan wajib dilakukan pada saat pagi hari sebelum beraktivitas dan di sore hari setelah seharian beraktivitas. Mandi berguna untuk menghilangkan bau, debu, kotoran, dan sel-sel kulit yang sudah mati.

Banyak orang yang malas mandi pagi. Padahal, ada banyak manfaat mandi pagi bagi kesehatan. Salah satunya adalah membantu membuang keringat dan kuman penyebab penyakit.

Selain itu, Ada beragam manfaat mandi pagi yang bisa Anda peroleh bila dilakukan secara rutin, yaitu:

1. Meningkatkan sirkulasi darah

Apabila Anda ingin memperlancar aliran darah, Anda bisa mencoba mandi air hangat di pagi hari untuk mendapatkan manfaat tersebut. Hangatnya air yang mengalir selama mandi tidak hanya baik untuk sirkulasi darah, tetapi juga dapat mengendurkan ketegangan otot dan sendi kita.

Meskipun tidak dapat membuat masalah kaku sendi hilang untuk selamanya, mandi saat pagi hari dapat merangsang penyembuhan, meredakan rasa sakit, dan mengurangi peradangan.

2. Meningkatkan Energi

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLOS One, menyebutkan bahwa dorongan energi yang didapat saat mandi pagi hampir sama dengan energi yang didapat setelah mengonsumsi kafein. Ini dikarenakan, saat air dingin menyentuh kulit, tubuh akan meresponsnya dengan “bernapas” karena adanya asupan oksigen di dalam kulit. Alhasil, darah akan terpompa cepat ke seluruh tubuh dan detak jantung meningkat, sehingga membuat tubuh lebih berenergi sepanjang hari.

3. Menyegarkan pikiran

Mandi air dingin di pagi hari bisa membuat kita tetap segar dan terjaga. Suhu air yang dingin bisa memicu otak untuk memproduksi hormon norepinefrin, yaitu sejenis adrenalin yang akan membantu pikiran tetap waspada secara alami.

4. Menghilangkan kantuk dan meningkatkan produktivitas

Mandi di pagi dapat membantu untuk menghilangkan kantuk. Bahkan, beberapa orang mengklaim tidak butuh lagi minum kopi atau teh di pagi hari karena manfaat mandi pagi yang satu ini. Mandi pagi juga disebut bisa membantu meningkatkan kewaspadaan merupakan efek lanjutan dari hilangnya kantuk ini.

Dengan rutin mandi pagi, detak jantung akan meningkat, sehingga aliran darah ke seluruh tubuh akan lancar. Manfaatnya, Anda akan lebih semangat dan bisa meningkatkan produktivitas. Selain itu, mandi dengan air dingin di pagi hari juga bisa melancarkan sistem metabolisme tubuh yang bisa menghasilkan lebih banyak energi.

5. Redakan Nyeri Otot

Manfaat mandi pagi secara rutin yang pertama adalah dapat meredakan nyeri otot. Setelah terlelap karena kelelahan bekerja atau aktivitas yang lainnya, maka mandi yang dilakukan di pagi hari akan meredakan pegal-pegal akibat kelelahan menjalani aktivitas sehari-hari.

Mandi pagi akan memberikan efek relaksasi dan menurunkan aktivitas saraf serta dapat meredam efek dari nyeri tersebut.

6. Peningkatan mental

Sementara penelitian lebih lanjut perlu dilakukan, ada indikasi bahwa mandi air dingin dapat membantu Anda merasa lebih baik secara mental. “Saya tidak akan merekomendasikan hal itu melebihi perawatan standar dan terapi untuk depresi, tetapi ada beberapa sinyal kewaspadaan, kesadaran, dan beberapa bahan kimia di otak yang diaktifkan saat terpapar dingin,” kata Dr. Tania Elliott, fakultas di NYU Langone Health dikutip dari laman Today.

Bukan air dingin, tetapi transisi dari air panas ke air dingin yang menawarkan manfaat tertentu.

7. Meredakan gatal-gatal

Bagi orang-orang dengan kulit gatal, gatal-gatal atau eksim, mandi air dingin dapat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan, kata Dr. Tania Elliott , fakultas di NYU Langone Health.

“Dari sudut pandang fisiologis, saraf Anda tidak dapat mengirimkan banyak sensasi pada saat yang bersamaan. Jadi, jika Anda gatal dan kedinginan pada saat yang bersamaan, salah satu dari dua hal itu akan mengambil alih. Biasanya sensasi dingin akan mengalahkan rasa gatal,” kata Elliott dikutip dari laman Today.

Meskipun Anda mungkin merasakan kulit Anda mengencang saat mandi air dingin, tidak ada manfaat dermatologis jangka panjang yang signifikan untuk mandi air dingin, kata beberapa dokter.

Itulah tujuh manfaat mandi pagi bagi kesehatan. Yuk, biasakan mandi pagi dan rasakan mandaatnya pada tubuh.

sumber: ( 1 )