Womanindonesia.co.id – Mencurahkan energi Anda untuk hubungan yang tidak memenuhi kebutuhan Anda dapat membuat frustrasi dan terkuras secara emosional. Ketika Anda tidak merasa didukung oleh pasangan Anda, akan sangat sulit untuk berkomunikasi dan saling memberikan cinta yang layak Anda berdua dapatkan.

Tentu saja, tidak ada hubungan yang sempurna. Setiap pasangan rentan terhadap perselisihan sesekali dari waktu ke waktu. Tetapi jika Anda terus-menerus merasa stres setiap kali memikirkan pasangan Anda, atau jika Anda merasa lelah secara fisik karena menghabiskan waktu bersama mereka, mungkin hubungan Anda berdampak serius pada kesehatan mental Anda.

Orang dalam menghubungi beberapa pakar kesehatan mental dan hubungan untuk mempelajari tentang beberapa tanda bahaya yang menunjukkan bahwa suatu hubungan telah berubah dari memuaskan secara emosional menjadi menguras emosi.

Tanda Hubungan yang Melelahkan Secara Emosional

Mengalami masalah emosional tidak selalu berarti Anda harus putus dengan pasangan. Tetapi jika salah satu dari pengalaman berikut terasa familier, mungkin sudah saatnya untuk menghubungi ahli kesehatan mental profesional atau terapis hubungan berlisensi yang dapat membantu Anda mengatasi masalah Anda.

1. Anda terus-menerus khawatir tentang masalah mereka

Dr. Tricia Wolanin, psikolog klinis dan penulis, mengatakan bahwa orang cenderung merasa terkuras secara emosional ketika mereka mulai khawatir untuk memperbaiki masalah pasangan mereka daripada merawat kesejahteraan mereka sendiri. “Masalah mereka menjadi masalah kami dan kami ingin memperbaikinya,” katanya.

“Pikiran ini mungkin terbayang di kepala kita. Kita mungkin menemukan bahwa kita terus-menerus menawarkan dukungan dan perhatian untuk memastikan mereka merasa didengar dan memiliki seseorang untuk bersandar. Sebagai perbandingan, kita mungkin menemukan bahwa mereka tidak dapat menawarkan jenis dukungan ini kepada kita,” kata dr. Tricia dikutip dari laman Insider.

Sangat mudah untuk mengambil peran penjaga dalam hubungan Anda jika pasangan Anda sedang mengalami masa-masa sulit. Bagaimanapun, Anda ingin membantu mereka dengan cara terbaik dan menjadi pemandu sorak nomor satu mereka.

Namun, kerja emosional itu bisa melelahkan jika pasangan Anda tidak menangani masalah mereka atau membiarkan mereka bermain bola salju. Tiba-tiba drama mereka mendominasi semua percakapan Anda, yang pada gilirannya, memaksa Anda untuk mengesampingkan masalah Anda sendiri.

Mengkhawatirkan orang sebanyak itu tidak sehat karena dapat membuat Anda tidak bisa mengurus diri sendiri. Wolanin mengatakan jika Anda menemukan diri Anda dalam hubungan semacam ini, Anda harus mendorong pasangan Anda untuk mencari dukungan tambahan dari teman, keluarga, atau terapis mereka.

2. Anda tidak merasa ingin menyayanginya

Jika seseorang terus-menerus meremehkan dan mengendalikan Anda, atau mengabaikan kebutuhan emosional Anda, mungkin “percikan” yang pernah membuat Anda jatuh cinta padanya akan memudar.

Caroline Madden, Ph.D., terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, dan penulis “Fool Me Once: Should I take back My Cheating Husband”, mengatakan hubungan ini dapat “menyedot kehidupan Anda,” yang dapat menyebabkan Anda kehilangan minat untuk secara fisik mesra dengan pasangan Anda.

“(Anda) tidak ingin berhubungan seks. Mereka telah mengambil segalanya dari Anda, Anda tidak bisa memberikan diri Anda lagi,” katanya.

Kurangnya dukungan emosional dan kepercayaan dapat mengurangi keinginan Anda untuk berhubungan seks dengan pasangan Anda. Tanpa komunikasi dan kasih sayang asli yang mungkin membuat Anda jatuh cinta pada mereka, keintiman dalam bentuk apa pun bisa menjadi lebih menantang.

3. Anda merasa seperti Anda tidak bisa menjadi diri sendiri di sekitar mereka

Bukan pertanda baik jika Anda merasa tidak nyaman mengungkapkan pendapat tentang topik tertentu atau berbagi perasaan dengan pasangan. Apakah Anda mencoba menghindari pertengkaran atau melindungi perasaan mereka, menyembunyikan kebenaran umumnya tidak pernah merupakan ide yang baik dalam jangka panjang.

Bahkan jika itu mencegah pertarungan eksplosif terjadi pada saat itu, seiring waktu Anda mungkin akan menjadi tidak puas dan kesal karena menekan siapa diri Anda hanya untuk menyenangkan mereka.

Menurut Cherlyn Chong, spesialis pemulihan putus cepat di Steps to Happyness, ini tidak hanya memengaruhi apa yang Anda katakan kepada mereka, tetapi juga bagaimana Anda berperilaku saat berada di sekitar mereka.

“Ini juga disebut ‘berjalan di atas kulit telur’. Tubuh Anda selalu tegang dan gelisah karena Anda khawatir jika Anda melakukan sesuatu yang ‘salah’, dia mungkin meledak atau meninggalkan Anda,” katanya.

4. Anda mendambakan waktu sendirian

Meskipun menghabiskan waktu terpisah seringkali diperlukan untuk hubungan yang sehat, memiliki keinginan yang sering untuk menjauh dari pasangan Anda dapat menunjukkan bahwa Anda mencoba melarikan diri dari mereka.

“Ketika Anda menghabiskan banyak energi mental untuk pasangan Anda, Anda akan senang memiliki akhir pekan yang jauh dari mereka atau kapan saja,” kata Adina Mahali, konsultan kesehatan mental MSW dan bersertifikat dari Maple Holistics.

Ia mengatakan semua orang membutuhkan waktu sendirian, tetapi jika itu adalah sesuatu yang Anda nantikan, maka Anda mungkin ingin memikirkan kembali hubungan itu. “Jika Anda merasa ingin merayakannya alih-alih melewatkannya, maka itu bukan pertanda baik. Ini bisa menjadi tanda bahwa mereka menguras energi Anda saat Anda bersama,” katanya.

5. Anda tidak lagi terbuka dengan teman

Menurut Wolanin, hubungan yang menguras emosi dapat mengubah cara Anda membuka diri terhadap teman-teman Anda.

Dia menuturkan, kadang-kadang ketika kita masuk ke dalam jenis hubungan ini, itu menghabiskan semua waktu dan energi kita. “Ini berdampak pada kemampuan kita untuk berinteraksi sedalam dengan lingkaran teman kita sendiri atau dalam keterampilan kita yang biasa,” katanya.

Mungkin terasa canggung untuk membagikan beberapa detail hubungan Anda dengan teman-teman Anda dan ini juga dapat menyebabkan jarak antara Anda dan orang yang Anda cintai. Tapi hanya karena canggung bukan berarti tidak penting.

Faktanya, Wolanin merekomendasikan untuk memelihara hubungan non-romantis itu sehingga Anda tahu bahwa Anda memiliki orang-orang yang dapat Anda andalkan jika hubungan Anda memburuk.

6. Anda merasa lelah secara fisik

Meski tampak seperti hal yang terpisah, kesehatan mental dan kesehatan fisik saling terkait erat. Madden mengatakan kepada Insider bahwa hubungan yang menguras emosi dapat berdampak fisik pada kesehatan seseorang.

Mungkin Anda tidur lebih lama karena Anda begadang sampai jam 3 pagi mencoba mendukung pasangan Anda selama proyek pekerjaan besar. Atau mungkin Anda berjuang untuk tetap terjaga karena setiap interaksi Anda dengan pasangan telah menjadi pertengkaran.

Bagaimanapun, jika suatu hubungan menyebabkan Anda cemas atau masalah kesehatan mental lainnya, sangat mungkin hal ini menguras energi tubuh fisik Anda.

7. Hubungan Anda mengganggu area lain dalam hidup Anda

“Salah satu indikator terbesar bahwa hubungan Anda secara negatif memengaruhi kesehatan emosional Anda, adalah bahwa hal itu memengaruhi area kehidupan Anda [seperti] pekerjaan, persahabatan, keluarga, kesehatan, keuangan, spiritualitas, atau waktu senggang,” kata Carolyn McNulty berlisensi konselor kesehatan mental dan Guardian Ad Litem.

Kebanyakan orang mampu menjaga hubungan mereka terpisah dari bagian lain kehidupan mereka. Namun, ketika Anda bersama seseorang yang membutuhkan perhatian dan kepastian terus-menerus, itu dapat mengalihkan perhatian Anda dari menjadi versi terbaik diri Anda sebagai individu. “Sulit untuk berkonsentrasi pada hubungan lain dan karier Anda jika Anda selalu lelah secara mental,” kata Chong.

Chong mengatakan, tanda-tanda besarnya adalah ketika Anda selalu punya alasan untuk tidak pergi keluar dengan teman-teman, teman-teman berhenti mengundang Anda keluar karena Anda sangat tidak ada, keluarga berbicara tentang bagaimana Anda tidak pernah melihatnya lagi, atau bos Anda memanggil Anda ke dalam kantor untuk membicarakan kinerja Anda. Segala sesuatu dalam hidup Anda terhenti atau menderita.

“Ketika salah satu area ini terpengaruh secara negatif, karena hubungan tersebut, maka inilah saatnya untuk mengambil beberapa langkah untuk mengembalikan Anda ke tingkat fungsi emosional yang optimal,” kata McNulty.