Stres finansial adalah ketegangan emosional yang secara khusus terkait dengan uang.

Womanindonesia.co.id – Siapa pun dapat mengalami stres keuangan, tetapi stres keuangan lebih sering terjadi pada rumah tangga dengan pendapatan rendah. 2 Stres dapat terjadi karena tidak menghasilkan cukup uang untuk memenuhi kebutuhan Anda seperti membayar sewa, membayar tagihan, dan membeli bahan makanan.

Orang dengan pendapatan lebih sedikit mungkin mengalami stres tambahan karena pekerjaan mereka. Pekerjaan mereka mungkin kurang fleksibel dalam hal mengambil cuti. Anda mungkin bekerja di lingkungan yang tidak aman, tetapi mereka takut untuk pergi karena mereka tidak akan mampu menghidupi diri sendiri secara finansial saat mereka mencari pekerjaan lain.

Stres finansial bisa menjadi masalah jika mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Misalnya, Anda mungkin merasa tidak dapat fokus atau menikmati bagian lain dari hidup Anda karena stres yang berhubungan dengan uang membuat Anda sangat khawatir.

Jika stres finansial Anda parah, Anda akan mengalami efek negatif pada kesehatan mental Anda dan bahkan kesehatan fisik Anda. Stres finansial dapat menyebabkan kecemasan, depresi, perubahan perilaku seperti menarik diri dari aktivitas sosial, atau gejala fisik seperti sakit perut atau sakit kepala.

Dampak Stres Finansial pada Kesehatan

Meskipun stres apa pun dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda, stres yang terkait dengan masalah keuangan bisa sangat beracun. Tekanan keuangan dapat menyebabkan:

1. Perawatan kesehatan yang tertunda

Dampak stres finansial yang pertama adalah menyebabkan seseorang mendunda melakukan pemeriksaan kesehatan. Dengan anggaran yang lebih sedikit, orang-orang yang sudah berada di bawah tekanan keuangan cenderung mengambil jalan pintas di area yang tidak seharusnya, seperti perawatan kesehatan.

Menurut jajak pendapat Kesehatan dan Perawatan Kesehatan tahunan Gallup, 29% orang dewasa Amerika menunda mencari perawatan medis pada tahun 2018 karena biaya.

Meskipun taktik ini mungkin tampak seperti cara yang baik untuk menekan biaya, menunda perawatan medis sebenarnya dapat menyebabkan hasil kesehatan yang lebih buruk dan biaya yang lebih tinggi, yang keduanya dapat menyebabkan lebih banyak stres.

2. Kesehatan mental yang buruk

Stres finansial juga berdampak pada kesehatan mental. Dalam banyak kasus, hubungan antara kesehatan mental dan keuangan bersifat siklus kesehatan keuangan yang buruk dapat menyebabkan kesehatan mental yang buruk, yang mengarah pada kesehatan keuangan yang semakin buruk, dan seterusnya.

Selama bertahun-tahun, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berhutang memiliki tingkat masalah kesehatan mental yang lebih tinggi seperti depresi dan kecemasan daripada mereka yang bebas hutang.

3. Kesehatan fisik yang buruk

Stres finansial yang berkelanjutan dikaitkan dengan sakit kepala, sakit perut, migrain, penyakit jantung, diabetes, masalah tidur, dan banyak lagi. Ketika kita terus-menerus stres, tubuh kita tidak punya waktu untuk pulih. Sistem kekebalan kita dibiarkan rentan terhadap penyakit termasuk pilek dan virus. Jika Anda sudah memiliki kondisi medis kronis, Anda mungkin mengalami peningkatan gejala.

4. Perilaku koping yang tidak sehat

Stres finansial dapat menyebabkan Anda terlibat dalam berbagai perilaku tidak sehat, mulai dari makan berlebihan hingga alkohol dan penggunaan narkoba . Menurut survei APA yang diterbitkan pada tahun 2014, 33% orang Amerika melaporkan makan makanan yang tidak sehat atau makan terlalu banyak untuk mengatasi stres.

Tip untuk Mengatasi Masalah Finansial

Belajar untuk mengatasi tekanan keuangan dan mengelola situasi keuangan Anda secara efektif dapat membantu Anda merasa lebih mengendalikan hidup Anda, mengurangi stres finansial, dan membangun masa depan yang lebih aman.

Cobalah beberapa tips berikut untuk memulai:

• Ciptakan sumber penghasilan tambahan

Jika Anda merasa stres tentang keuangan, Anda mungkin sudah merasa membutuhkan lebih banyak uang dalam anggaran Anda. Tetapi mengetahui cara meningkatkan kepemilikan finansial Anda tanpa menimbulkan tekanan yang signifikan untuk diri Anda sendiri juga bisa rumit. Untungnya, ada beberapa cara untuk meningkatkan penghasilan Anda dan menghilangkan stres Anda.

• Rapikan anggaran Anda

Karena hidup jarang konstan, pemeriksaan anggaran rutin sangat penting untuk meningkatkan kesehatan keuangan Anda. Kendalikan keuangan Anda dengan menyisihkan waktu untuk menjadwalkan, mengatur, dan mengumumkan semua uang yang masuk dan keluar dari rekening bank Anda. Semakin banyak kendali yang Anda miliki, semakin sedikit stres yang akan Anda rasakan.

• Jangan lupa manajemen stres secara umum

Saat Anda berusaha memperbaiki situasi keuangan Anda, Anda dapat mengurangi stres dengan mempraktikkan teknik pengurangan stres dan membuat perubahan lain untuk menciptakan gaya hidup rendah stres.

Makan makanan bergizi, cukup tidur setiap malam, dan melakukan beberapa bentuk latihan fisik terkait dengan pengurangan tingkat stres. Anda juga dapat mencoba teknik mindfulness seperti pernapasan dalam dan yoga untuk meredakan kecemasan.

• Pahami siklus utang

Memahami utang adalah langkah pertama untuk mengeluarkan diri Anda darinya. Satu studi menemukan bahwa Anda mungkin dapat melunasi hutang Anda lebih cepat dengan melunasi satu rekening pada satu waktu dan dengan memulai dengan hutang terendah Anda terlebih dahulu.

Lakukan riset dan perhatikan tingkat suku bunga. Disarankan untuk terlebih dahulu melunasi hutang yang memiliki tingkat bunga terbesar untuk menghindari membayar biaya yang lebih tinggi dari waktu ke waktu.

Mengatasi Stres Finansial

Mungkin tidak mungkin untuk memperbaiki masalah keuangan Anda dalam semalam, tetapi Anda dapat mulai merencanakan untuk sukses segera. Ingat, stres yang Anda alami bukan hanya akibat dari situasi keuangan Anda. Anda dapat meredakan sebagian kecemasan Anda dengan menjaga diri sendiri.

• Catat Keuangan Anda

Buatlah daftar pergumulan keuangan yang paling mengkhawatirkan Anda. Ambil langkah kecil untuk mengatasi setiap masalah satu per satu sehingga Anda tidak membebani diri sendiri. 10

Tuliskan apa yang dapat Anda mulai lakukan hari ini atau minggu ini yang dapat membuat Anda berada di jalur yang tepat menuju stabilitas keuangan. Coba buat rencana anggaran, belanjakan hanya untuk kebutuhan selama seminggu atau sebulan.

Anda juga dapat mencoba melacak pengeluaran Anda. Simpan daftar harian atau mingguan untuk apa Anda membelanjakan uang, dan lihat di mana Anda dapat membelanjakan lebih sedikit.

Anda mungkin mencari bantuan profesional untuk membantu keuangan Anda. Misalnya, Anda dapat meneliti program pengampunan pinjaman siswa dan program pembayaran berbasis pendapatan yang dapat menciptakan pembayaran yang lebih mudah dikelola untuk hutang Anda.

Jika Anda tidak dapat membayar tagihan Anda, coba hubungi bank, perusahaan utilitas, atau perusahaan kartu kredit Anda untuk menjelaskan situasi Anda—sering kali, mereka dapat menyiapkan rencana pembayaran yang sesuai untuk Anda.

• Hubungi Dukungan

Cobalah mencari dukungan dari keluarga dan teman Anda untuk membantu mengurangi stres. 2 Anda mungkin mencoba menghadiri kelompok pendukung untuk orang-orang yang juga berjuang dengan tekanan keuangan. Ingat, Anda tidak sendirian. Anda dapat mengembangkan sistem teman dan keluarga tepercaya untuk membantu Anda tetap optimis tentang keuangan Anda.

• Terlibat dalam Perawatan Diri

Mempertahankan gaya hidup sehat penting untuk membantu Anda mengelola stres. Cobalah berolahraga selama 30 menit sehari gerakkan tubuh Anda dengan cara apa pun yang terasa nyaman bagi Anda. Ini meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda. Berjalan adalah cara yang bagus untuk berolahraga dan menghilangkan stres pada saat yang bersamaan.

Luangkan waktu untuk bersantai . Meskipun tekanan finansial Anda dapat membuat Anda kewalahan, ingatlah bahwa ada sumber daya untuk membantu Anda mengelola stres dan keuangan Anda. Luangkan waktu untuk bersantai, bermeditasi , menikmati aktivitas yang menyenangkan , dan terhubung dengan orang lain.