Womanindonesia.co.id – Menurut ahli, lemak merupakan salah satu zat gizi makro yang esensial untuk tubuh, bersama dengan karbohidrat dan protein. Sebagai zat gizi, lemak memiliki peran penting untuk tubuh, seperti memberikan energi, melindungi organ, hingga menghasilkan hormon untuk fungsi kerja tubuh. Namun, apabila kita memiliki lemak  yang berlebih sangat tidak baik untuk tubuh dan tidak elok dipandang mata, khususnya lemak yang ada di bagian-bagian tertentu seperti di lengan, perut, dan paha.

Pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan air. Hidrasi tidak hanya menangkal kemungkinan dehidrasi (kekurangan cairan tubuh), tapi juga menghilangkan lemak karena membantu membuang racun berbahaya dan mengangkat nutrisi ke sel-sel tubuh. Untuk paha yang kencang, cobalah mulai dengan rutin minum 7 hingga 8 gelas air setiap hari.

Membakar kalori merupakan kunci pokok bila Anda ingin mengurangi lemak di bagian tubuh manapun. Dan olahraga kardio yang membuat jantung berdetak lebih kencang dapat mewujudkan itu. Anda tinggal memilih jenis olahraga mana yang disukai, apakah itu bersepeda, berlari, atau lompat tali. Selain paha, saat melakukan beberapa contoh olahraga di atas, kaki juga bakal jadi targetnya sehingga menjadi slim juga. Agar hasilnya nampak, lakukan olahraga kardio selama 60 menit, 5x seminggu.

Cukup tidur juga dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan rasa kantuk akibat begadang semalam, bisa membuat seseorang ingin makan lebih banyak. Kurang tidur juga membuat seseorang merasa terlalu lelah untuk berolahraga.

Ketika tubuh mentransformasikan karbohidrat menjadi glikogen, ini akan disimpan melalui air di hati dan otot. Artinya, semakin banyak karbohidrat yang kita konsumsi, akan semakin banyak air yang disimpan dalam tubuh. Itulah mengapa banyak orang mengalami penurunan berat badan ketika menerapkan pola makan rendah karbohidrat. Moskovitz menganjurkan konsumsi sekitar 75-100gram karbohidrat per hari.

Mencatat asupan makanan bisa membantu menjaga mulut untuk tidak mengonsumsi makanan yang tidak perlu, termasuk membantu menghitung asupan kalori dan lemak. Selain mencatatnya di kertas atau buku, kita juga bisa mengunggah aplikasi-aplikasi tertentu yang bisa membantu kita mencatat asupan makanan.