Womanindonesia.co.id – Penelitian telah menunjukkan bahwa musik dapat meningkatkan suasana hati dan mengatasi depresi. Musik juga dapat meningkatkan aliran darah dengan cara yang mirip dengan statin, menurunkan kadar hormon yang berhubungan dengan stres seperti kortisol dan mengurangi rasa sakit. Mendengarkan musik sebelum operasi bahkan dapat meningkatkan hasil pascaoperasi.

Bagaimana bisa? Musik tampaknya secara selektif mengaktifkan sistem neurokimia dan struktur otak yang terkait dengan suasana hati yang positif, regulasi emosi, perhatian dan memori dengan cara yang mempromosikan perubahan yang menguntungkan, kata Kim Innes, seorang profesor epidemiologi di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Virginia Barat.

Innes ikut menulis sebuah studi tahun 2016 yang menemukan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan dan meningkatkan tindakan terkait stres pada orang dewasa yang lebih tua yang menderita penurunan kognitif. Studinya membandingkan manfaat musik dengan manfaat meditasi sebuah praktik yang sedang digemari karena manfaat kesehatan mentalnya. Dia menemukan bahwa kedua praktik itu terkait dengan peningkatan signifikan dalam suasana hati dan kualitas tidur.

“Baik meditasi dan mendengarkan musik berpotensi menjadi alat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan,” kata Innes. Jika ide mendengarkan musik tampaknya jauh lebih praktis bagi Anda daripada bermeditasi, temuan ini adalah berita bagus.

Namun demikian, para ahli menemukan bahwa musik juga bisa mengganggu dan meresahkan.

Begini Cara Musik Mempengaruhi Emosi Anda — Depresi/Pixabay

Memicu Stres

“Diam bisa lebih baik daripada mendengarkan secara acak,” kata Joanne Loewy, seorang profesor dan direktur Louis Armstrong Center for Music & Medicine di Mount Sinai Beth Israel di New York. “Beberapa data kami menunjukkan bahwa memutar musik lama apa pun sebenarnya dapat memicu respons stres.” (Aktifkan saja tema menyeramkan dari film seperti Halloween atau The Shining jika Anda membutuhkan contoh bagaimana musik dapat mengobarkan api kecemasan, daripada memadamkannya.)

Mempengaruhi Mental

Selain memicu stres, kata Loewy, musik yang salah dapat memicu perenungan atau kondisi mental lain yang tidak membantu. Satu studi tahun 2015 dari Finlandia menemukan bahwa musik dapat meningkatkan emosi negatif seperti kemarahan, agresi, atau kesedihan dengan cara yang sama dapat menangkal perasaan ini. Mengapa? Irama dan karakteristik lain dari lagu yang kita pilih dapat memodulasi detak jantung dan aktivitas jaringan saraf otak kita, jelas Daniel Levitin, profesor psikologi yang meneliti ilmu saraf kognitif musik di McGill University di Kanada.

Trek dengan tempo lambat, progresi akord bertahap, dan nada yang berlarut-larut cenderung menenangkan, kata Levitin, sementara musik yang kacau dan bertempo tinggi cenderung memiliki efek sebaliknya. Tapi semua ini subjektif. Levitin mengatakan dia bertemu orang-orang yang mengatakan bahwa AC/DC adalah musik relaksasi mereka. “Ini adalah orang-orang yang biasanya mendengarkan speed metal Swedia, jadi bagi mereka AC/DC menenangkan,” katanya. “Tidak ada satu pun musik yang akan melakukan hal yang sama untuk semua orang.”

Juga tidak ada ‘pusat musik’ tunggal di otak, katanya. “Satu hal yang mengejutkan orang adalah bahwa musik mengaktifkan hampir setiap wilayah otak yang telah kami petakan sejauh ini.” Ini mengisyaratkan universalitas dan kekuatan musik untuk memengaruhi kita.

Jika Anda ingin menggunakan musik untuk menghilangkan stres, memompa diri sendiri atau mengubah keadaan mental atau emosional Anda, Levitin mengatakan Anda mungkin sudah memiliki banyak lagu yang dapat Anda tarik dari yang Anda tahu akan memiliki efek yang sesuai. Selami, pastikan untuk mengesampingkan gangguan.

“Kami membodohi diri sendiri dengan berpikir bahwa kami dapat melakukan dua hal sekaligus,” katanya. Meskipun mendengarkan musik inspirasional dapat membantu Anda berolahraga lebih keras atau lebih lama, musik yang tenang tidak akan membantu Anda bersantai jika Anda mendengarkannya sambil menelusuri berita atau umpan sosial Anda, katanya.

Terapi Musik

Untuk menumbuhkan hubungan yang lebih dalam antara musik dan kesehatan Anda, pertimbangkan bidang yang disebut terapi musik, yang berfokus pada penggunaan musik untuk meningkatkan hasil pasien. “Terapi musik dimulai dengan gagasan bahwa, sebagai terapis, kami berkolaborasi dengan seseorang yang ingin membantu diri mereka sendiri untuk merasa lebih lengkap atau optimis atau untuk menemukan bagian dari diri mereka yang tidak mereka sadari menggunakan musik,” kata Alan Turry, direktur pelaksana Pusat Terapi Musik Nordoff-Robbins di Universitas New York.

Terapi musik dapat mengambil banyak bentuk. Salah satunya adalah “gambaran terpandu dalam musik,” kata Turry, di mana terapis terlatih membantu seseorang mengungkap kekuatan atau tantangannya dengan mendengarkan musik yang dipilih pasien. “Perasaan penyelarasan [terapis-pasien] dapat terjadi dengan musik,” katanya. “Berbagi musik membantu pasien merasa seperti terapis ‘benar-benar mengerti saya.’ ”

Bentuk lain dari terapi musik mungkin melibatkan bernyanyi atau memainkan alat musik. “Cara kita masing-masing membuat musik dapat mengungkapkan sesuatu tentang kita yang dapat dikerjakan oleh seorang terapis,” katanya. “Seseorang mungkin memainkan drum hanya dalam satu tempo atau satu dinamika, dan itu mungkin mewakili kesulitan mereka untuk menjadi fleksibel di area lain dalam kehidupan mereka.”

“Musik adalah cara untuk melewati sisi rasional kita dan untuk berhubungan dengan kehidupan emosional yang sering kita sembunyikan,” kata Turry. “Jika orang mengalami masalah, biasanya ada cara agar musik dapat membantu.”