Mengendalikan kemarahan pada anak salah satu contoh yang baik dibandingkan dengan melampiaskan kekesalan kepada mereka.

Womanindonesia.co.id – Kemarahan adalah emosi yang normal dan berguna. Itu dapat memberi tahu anak-anak ketika ada hal-hal yang tidak adil atau benar. Namun kemarahan bisa menjadi masalah jika perilaku marah anak menjadi tidak terkendali atau agresif.

Ada banyak alasan mengapa anak Anda mungkin tampak lebih marah daripada anak-anak lain, termasuk:

• melihat anggota keluarga lain berdebat atau marah satu sama lain
• masalah persahabatan
• diintimidasi – Aliansi Anti-Penindasan memiliki informasi tentang intimidasi
• berjuang dengan tugas sekolah atau ujian
• merasa sangat stres, cemas atau takut tentang sesuatu
• mengatasi perubahan hormon selama masa pubertas

Mungkin tidak jelas bagi Anda atau anak Anda mengapa mereka merasa marah. Jika itu masalahnya, penting untuk membantu mereka mencari tahu apa yang mungkin menyebabkan kemarahan mereka.

9 Tips Mengendalikan Kemarahan Pada Anak

Berikut ini beberapa cara atau tips mengendalikan kemarahan pada anak agar tidak berdampak buruk pada perkembangan psikologi dan perilaku anak.

1. Atasi amarah bersama

Tips mengendalikan kemarahan pada anak yang pertama adalah atasi amarah bersama. Bergabunglah dengan anak Anda untuk membantu mereka mengatasi kemarahan mereka. Dengan cara ini, Anda memberi tahu anak Anda bahwa kemarahan adalah masalahnya, bukan mereka.

Dengan anak-anak yang lebih kecil, ini bisa menyenangkan dan kreatif. Beri nama kemarahan dan coba gambarkan misalnya, kemarahan bisa menjadi gunung berapi yang akhirnya meledak.

2. Ajari Anak Anda Tentang Perasaan

Tips mengendalikan kemarahan pada anak yang kedua adalah ajari ia tentang perasaan. Anak-anak lebih cenderung menyerang ketika mereka tidak memahami perasaan mereka atau mereka tidak dapat mengungkapkannya secara verbal.

 Seorang anak yang tidak bisa mengatakan “Aku gila!” mungkin mencoba menunjukkan bahwa mereka marah dengan menyerang. Atau seorang anak yang tidak dapat memahami atau menjelaskan bahwa mereka mungkin berperilaku tidak pantas untuk mendapatkan perhatian Anda.

Untuk membantu anak Anda belajar mengenali dan melabeli perasaan, dengan mengajarkan kata-kata perasaan dasar seperti “gila”, “sedih”, “bahagia”, dan “takut”. Beri label perasaan anak Anda kepada mereka dengan mengatakan, “Sepertinya Anda merasa sangat marah sekarang.” Seiring waktu, mereka akan belajar untuk melabeli emosi mereka sendiri.

Saat anak Anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang mereka emosi dan bagaimana menggambarkannya, ajari kata- kata perasaan yang lebih canggih seperti kecewa, kecewa, khawatir, dan kesepian.

3. Buat Termometer Kemarahan

Tips mengendalikan kemarahan pada anak yang ketiga buat termometer kemarahan. Termometer adalah alat yang membantu anak-anak mengenali tanda-tanda peningkatan mereka. Gambarlah termometer besar di selembar kertas. memulai dari bawah dengan nol dan isi angka hingga 10, di bagian atas termometer.

Pada saat anak Anda tidak merasa kesal atau marah, mencetuskan tentang apa yang terjadi pada tubuhnya pada setiap angka pada termometer. Anak Anda mungkin mengatakan mereka tersenyum ketika mereka berada di level 0 tetapi memiliki wajah ketika mereka mencapai level 5.

Mereka mungkin merasa wajah mereka menjadi panas ketika mereka berada di level 2 dan mereka mungkin mengepalkan tangan ketika mereka berada di 7. Pada saat mereka mencapai 10, mereka mungkin merasa seperti monster yang marah.

Menggunakan termometer membantu anak belajar mengetahui ketika itu terjadi. Akhirnya, mereka dapat membuat hubungan bahwa ketika suhu mulai meningkat, istirahat dapat membantu mereka mendinginkannya.

4. Kembangkan Rencana Tenang

Tips mengendalikan kemarahan pada anak yang keempat adalah tetap tenang. Ajari anak apa yang harus dilakukan ketika mereka mulai merasa marah. Alih-alih melempar balok ketika mereka frustrasi, misalnya, mereka pergi ke kamar mereka atau “sudut yang mungkin” yang ditentukan.

Dorong mereka untuk mengungkapkan, membaca buku, atau melakukan aktivitas acara lainnya sampai mereka merasa lebih baik. Anda bahkan dapat membuat tenang. Ini bisa termasuk buku daftar favorit anak Anda dan beberapa krayon, buku yang menyenangkan untuk dibaca, stiker, mainan favorit, atau losion yang berbau harum.

Saat mereka kesal, Anda bisa mengatakan, “Ambil peralatan produksi Anda.” Ini mendorong anak Anda untuk mengambil tanggung jawab untuk memilih diri.

5. Kembangkan Keterampilan Manajemen Amarah

Tips mengendalikan kemarahan pada anak yang kelima adalah manajemen amarah yang baik. Salah satu cara terbaik untuk membantu anak yang merasa marah adalah dengan mengajari mereka teknik manajemen yang spesifik. napas dalam-dalam, misalnya, dapat mengingat pikiran dan tubuh Anda ketika sedang kesal.

Berjalan-jalan cepat, menghitung sampai 10, atau berulang kali kata yang bermanfaat juga dapat membantu. Ajarkan keterampilan lain, seperti keterampilan kontrol impuls  dan disiplin diri, juga. Beberapa anak membutuhkan cukup banyak pelatihan untuk membantu melatih keterampilan itu ketika mereka marah.

6. Jangan Menyerah pada Tantrum

Tips mengendalikan kemarahan pada anak yang keenam adalah jangan menyerah pada tantrum. kadang-kadang anak-anak menemukan bahwa ledakan adalah cara yang efektif untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Jika seorang anak mengamuk  dan orang tua mereka memberi mereka mainan untuk membuat mereka diam, mereka akan belajar bahwa amarah itu efektif. Jangan menyerah pada anak Anda untuk menghindari kehancuran.

Meskipun mungkin lebih mudah dalam jangka pendek, dalam jangka panjang menyerah hanya akan membahas masalah perilaku dan agresi. Alih-alih, berusahalah untuk terhubung dengan anak Anda sehingga mereka merasa lebih percaya diri bahwa kebutuhan mereka akan terpenuhi.

7. Tindak lanjut

Tips mengendalikan kemarahan pada anak yang ketujuh adalah tindak lanjut. Disiplin yang konsisten diperlukan untuk membantu anak Anda belajar bahwa agresi atau perilaku tidak sopan tidak dapat diterima. Jika anak Anda melanggar aturan, ikuti dengan konsekuensi setiap kali.

Time-out atau mengambil hak istimewa bisa menjadi disiplin strategi yang efektif. Jika anak Anda memecahkan sesuatu ketika mereka marah, mintalah mereka membantu memperbaikinya atau melakukan pekerjaan rumah untuk mengumpulkan uang untuk perbaikan.

8. Media kekerasan

Jika anak Anda menunjukkan perilaku agresif, mengekspos mereka ke acara TV atau video game kekerasan dapat menimbulkan masalah. Berfokuslah untuk memaparkan mereka pada buku, permainan, dan pertunjukan yang menunjukkan keterampilan resolusi konflik yang sehat.

9. Sebuah Kata dari Sangat Baik

Anak-anak tidak menikmati perasaan marah atau menikmatinya. Terkadang, mereka bereaksi terhadap frustrasi dan ketidakmampuan untuk mengelola perasaan mereka sendiri. Membantu anak Anda belajar merespons dan emosi negatif lainnya dengan tepat akan berdampak positif pada kehidupan mereka di rumah dan di sekolah. Jika Anda kesulitan, mintalah bantuan dokter anak atau konselor sekolah anak Anda.

Itulah beberapa cara mengendalikan kemarahan pada anak. Semoga bermanfaat!